簡単に言えば体の中の毒素を出すということだよ。
みんなデトックスするためにエステに行ったり岩盤浴に行ったりサウナスーツ着て汗かいて運動したり大変だよね？
実は白湯は超簡単で楽に体の中からデトックス出来るんだよ！
ココカラ先生
なぜくま
ココカラ先生
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目次
白湯の効果で健康力を上げる
ココカラ先生
腸内環境が良くなり便秘が解消される
腸内環境が悪く便秘の方の特徴は体温が低く、手足などが冷えているという特徴があります。
白湯を飲む事で体温が上がり内臓の動きが活発になり、本来のお通じの良い状態に戻りやすくなります。
ニキビなどお肌のトラブルを解消できる
お肌のトラブルである吹き出物やニキビは、主に老廃物が上手に排泄されず体内に残ってできた結果です。
白湯を飲む事により代謝が良くなり老廃物が流れやすくなり、お肌のトラブルは解消されます。
体温を上げるので免疫力が上がる
私たちの平均体温は36.5～37度前後です。
現代の日本人の平均体温は、35度代の人が多く、体温が1度前後低いです。
体温が一度下がると免疫力は30％～40％下がると言われています。
免疫力が弱まると寒い時期は、風邪やインフルエンザなどにかかりやすくなります。
白湯を飲む事で体温を上げ免疫力が上がりやすくなります。
代謝がアップでむくみが解消
むくみは、体の中の老廃物が燃え切らず、血中に残り、重く沈んで下半身に溜まったことにより起こります。
白湯を飲むと血流が良くなり、尿や便によって全身に溜まった老廃物をお品流します。
結果、むくみは解消されます。
白湯を飲む事で体温が上がり内臓の動きが活発になり、本来のお通じの良い状態に戻りやすくなります。
睡眠の質が上がる
睡眠の質が悪い方は自律神経のバランスが悪くなっている方がほとんどです。
白湯には体をリラックスさせる作用があり、自律神経の働きやホルモンバランスを安定させます。
白湯を飲む事で睡眠の質が上がる事により体調面での改善にも期待できます。
花粉症も解消されやすくなる
アレルギー体質といえばそれまでですが花粉症にも効果が期待できます。
花粉症は体内に溜まった未消化物が溜まった時に出やすくなります。
解消するためにマスク鼻うがいなどをする事はもちろん、未消化物を流すために白湯は効果を発揮します。
ココカラ先生
- 体温を上げるので免疫力が上がる。
- 代謝がアップでむくみが解消。
- お肌のトラブルを解消できる。
- 睡眠の質が上がる。
- 花粉症も解消されやすくなる。
ココカラ先生
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次は白湯の作り方と効果的な飲み方について紹介するね。
ココカラ先生
白湯の作り方
ココカラ先生
用意するもの
綺麗な水 やかん
作り方
- 手順1火にかける
やかんに綺麗な水を入れてフタをし、強火にかける。
- 手順2沸騰させる
沸騰したらフタを取り、湯気が上がるようにする。
この時、大きな泡がブクブクに立っているくらいの火加減にする。
そのまま１０分から１５分沸かし続けます。
- 手順3冷ます
③湧いた白湯を火傷せず飲める程度まで冷まし、すするようにして飲む。
残りは保温ポットなどに入れておきます。
効果的な飲み方
飲むというよりすするのが良い！
胃への負担をかけないためにもゆっくり飲みましょう。
目覚めの朝は一番効果的
朝目覚めたらまず、コップ一杯（150cc程度）を5分から10分かけてゆっくり飲みます。
胃腸が温まれば体の代謝が上がり、1日の体に備えます。
また、白湯が夜から朝にかけてできた老廃物を押し流し、腸の中を綺麗に掃除してくれるので排泄を促してくれます。
食事中にもコップ一杯がおすすめ
食事のたびに食べながら白湯をコップ一杯飲みます。
少しづつ飲む事により、食べたものが体内で消化されやすくなります。
飲み過ぎに注意！
1日に飲む量はコップ5〜6杯（700cc〜800cc）が目安です。
必要以上に飲みすぎると体内に必要な成分まで流れ出し、胃腸の負担になる場合があります。
いかがでしたか？
白湯はデトックス効果抜群で誰でも簡単手軽に始められますね？
明日から朝に取り入れてはいかがでしょうか？
最後まで読んでいただきありがとうございました。
