今回は「あがり症」や「対人恐怖症」で人前で緊張する自分を克服したい人へお話をしたいと思います。
ココカラ先生
なぜくま
その前に、表面的なテクニックではなく、効果を出すための基本の考え方を知ってほしいと思います。
ココカラ先生
>>あがり症の原因を根本的に改善する５つの方法を知りたい方は、こちらを参考にしてください。
対人恐怖症や人前でのあがり症の原因を根本的に改善する５つの方法
まず、結論を言うとあがり症や対人恐怖症は克服できると言う事です。
自分の心の会話から逃げず、今の自分と向き合えれば必ず克服できます。
目を背けたくなるかもしれません。
しかし、勇気を持って最後まで読んでください。
あがり症や対人恐怖症になった理由を知る
なぜ、自分が今の状況になったかを見つめ直す必要があります。
子供の頃、人前で話をした時に滑舌が悪く、友達からバカにされて心に傷を負いましたか？
会社での大事なプレゼンが上手くいかず、上司から叱責され、自信がなくなり人前で話をするのが怖くなりましたか？
など、過去の辛く、苦い経験から現在の感情になったと思います。
つまり、あなたは過去に経験した出来事のマイナスの感情に目を向けている状態です。
過去の辛い経験は心が重く、とても辛い時期だったと思います。
- 辛かった経験は本人しかわからない。
- 本人しかわからない辛さは自分しかわからない。
- 自分しかわからない事だから誰にも理解してくれない。
- 誰も理解してくれないのは自分自身が一番わかっている。
辛い経験を思い出すことは一時的に辛いと思いますが、心に蓋をせずもう少しお付き合いください。
克服するために大切な事は、過去と今の自分と向き合う事が大切です。
ココカラ先生
表面上だけの情報で自分で決めつけない
あなたは、自分があがり症や対人恐怖症だと認識していると思います。
しかし、〇〇症だと誰かに診断されたのでしょうか？
恐らく、インターネットで調べてなんとなく、自分で〇〇症だと決めつけていないでしょうか？
実は、〇〇症と言うのはあなたが自分で間違ったレッテルをはっているだけかもしれません。
ココカラ先生
話を聞いてきて私が気づいた事は、自分であがり症や対人恐怖症だと言っていた人は単純に人前だと緊張しやすいだけだった。
と言う事がわかりました。
つまり、自分で私は〇〇症ですと認識していた人はあがり症や対人恐怖症ではなかったと言う事。
本人は過去、何年も自分はあがり症や対人恐怖症だと勘違いして、人前で出ることすら苦しんでおられていました。
自分の間違いに気づいてから、初対面の人や人前での話でも緊張しなくなりました。
気づきがあり、いつの間にかあがり症や対人恐怖症のような症状は克服していました。
同じように本当に自分(あなた)は「あがり症」「対人恐怖症」なのでしょうか？
今一度考えてください。
正しい知識を持たず自己判断して間違った事実を受け入れて苦しんでいる人は多くいます。
ココカラ先生
過去の自分を許し今に目を向ける
あなたは子供の頃、人前で緊張しすぎて話ができずクラスメイトから笑われて以来、人前で話するのが怖いとします。
しかし、過去の事実は過去です。今ではありません。
ドラえもんのタイムスリップの様に過去に遡り、事実を変えることできません。
しかし、事実は変える事はできませんが考え方、自分の中での捉え方は変えることはできます。
あなたの過去の辛い経験から何を学びましたか？
人の心の痛みを理解できるから人に優しくできるのではないでしょうか？
ゆっくり考えましょう。
１ミリの成長を思い切り喜ぶ
もし、あなたが初対面の人と会った時にいつもより緊張しなかった。
自分が思った以上に話ができたと言う状況ができたなら、全力で喜んであげましょう！
克服するには程遠いと感じるかもしれませんが、一歩ずつ丁寧に階段を登るのが最も近道で効果的です。
自分のペースでいいんです。
一歩前進できれば全力で喜んであげてください。
人と比較せずに自分は自分
他の人と比較する必要は全くありません。
人前でスラスラ話をしている人でもなにがしらコンプレックスを持っているものだと認識してください。
誰も完璧な人はいませんし、比較せず自分のペースを最優先してください。
あなたはあなた。自分の感情を優先してあげてください。
どんな結果になっても全部○
過去の辛い出来事を無理に蓋をする必要はありません。
あなたの苦しみや悲しみは自分でしかわかりません。
人の心の感情を理解するのは難しいですが、辛かった過去を一度受け入れる作業をしましょう。
過去の辛い経験があったから今、必ず何かの学びになっているはずです。
あなたは過去の辛い経験があり人の苦しみや痛みがわかると思います。
人の気持ちを汲み取る事ができる人は相手を理解して人に優しくなれると思います。
優しい思いやりのある人は人として最高の魅力があると思います。
まとめ
いかがでしたか？
人と比較する事なく、まずは自分の心と向き合ってください。
１ミリの成長を全力で喜び、結果大きな成長へとなりより、魅力的な人になれるでしょう。
大丈夫です。あなたはまだまだできる。
大丈夫。自分を信じて。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
